Mandi dan Menenangkan Kulit Bayi Baru Lahir

Kulit Bayi Sehat

Keriput, kemerahan, kekeringan, dan berbulu. Kulit bayi baru lahir jauh dari sempurna tetapi biasanya tidak berarti ada sesuatu yang salah. Kulit bayi akan menyesuaikan diri dengan kehidupan di luar rahim. Kebanyakan ketidaksempurnaan kulit hilang. Misalnya, bayi prematur kadang-kadang memiliki rambut lembut di wajah dan punggung mereka. Bayi lahir sering memiliki kulit kering dan mengelupas. Keduanya akan menghilang dalam beberapa minggu.

Kulit Bayi Sensitif

Anda mungkin tidak perlu lotion atau krim selama bulan pertama bayi. Ketika Anda mulai menggunakan produk perawatan kulit, pastikan untuk hanya menggunakan produk bayi karena kulit bayi sensitif. Produk diformulasikan untuk orang dewasa mungkin memiliki pewarna, wewangian, dan pembersih yang terlalu keras untuk kulit bayi. Secara umum, hindari menggunakan bubuk bayi karena bedak dapat menyebabkan masalah paru-paru, sedangkan tepung jagung dapat memperburuk ruam popok ragi.

Bangau Bites dan tanda lahir lainnya

Pembuluh darah yang belum matang dapat menyebabkan bercak merah kecil yang disebut gigitan bangau. tanda ini bisa berada di wajah atau belakang leher. Menangis dapat membuat lebih cerah tetapi biasanya menghilang dalam waktu satu tahun. Kelahiran dapat menyebabkan goresan kecil lainnya atau bintik darah pada bayi Anda yang harus sembuh dalam beberapa minggu. Jenis lain dari tanda lahir dapat muncul lama atau tidak bisa hilang. Jika Anda khawatir, berbicaralah dengan dokter anak Anda.

Tidak perlu mandi setiap hari

Bayi tidak perlu mandi setiap hari. Selama beberapa minggu pertama, menjaga bayi bersih selama perubahan popok kotor dan melakukan spons mandi harus melakukan trik. Tanpa mandi penuh diperlukan sampai bayi berusia sekitar satu bulan. Jika mereka lebih muda dari 1 bulan, mereka bisa dimandikan hanya setiap 2-3 hari. Mandi terlalu sering dapat mengeringkan kulit. Menjaga wajah dan tangan bayi bersih bisa menyeka dengan kain lap atau kapas hangat.

Perawatan Tali Pusat

Menghindari basah sampai tali pusat bayi jatuh. Cobalah mandi menggunakan spons. Gunakan baskom air hangat dan lap bersih sehingga Anda dapat tetap satu tangan pada bayi setiap saat.

Menghindari Masalah Kulit di Bath Time

Ketika bayi siap mandi penuh - ingat, kulitnya lembut dan sensitif. Anda hanya perlu mengisi cekungan dengan 3-4 inci air. Uji air di bagian dalam pergelangan tangan Anda untuk memastikan itu tidak terlalu panas. Menjaga kulit bayi terhidrasi dengan mandi di air hangat selama tiga sampai lima menit. Jika menggunakan lotion, berlaku sementara bayi masih basah, kemudian keringkan bukan menggosok.

Rambut bayi

Setelah dia siap untuk mandi dan jika dia memiliki rambut, dia hanya perlu sampo sekali atau dua kali seminggu. Gunakan pembersih bayi atau sampo bayi.

Ruam Popok

Popok basah dan kotor bisa mengiritasi kulit bayi, menyebabkan ruam popok. Untuk membantu mencegah ruam popok, periksa dan mengganti popok bayi sesering mungkin. Ketika mengganti popok berantakan, seka bayi dengan lembut dan bersih dan keringkan. Usap bagian kemaluan dari depan ke belakang untuk menghindari infeksi. Jika bayi tidak mendapatkan ruam popok, krim popok dapat membantu. Juga mencoba membiarkan bayi tidak selalu menggunakan popok untuk udara keluar kulit.

Kapan Harus Menghubungi Dokter

Bayi mendapatkan ruam. Tetapi panggilan dokter tentang ruam bila ada rasa gatal, muncul benjolan, atau pengerasan kulit, titik-titik merah atau keunguan muncul di seluruh atau bayi mengalami demam. Eksim adalah penyebab paling umum dari ruam gatal pada bayi. Tapi bayi juga bisa mendapatkan penyakit kulit menular. Ini mungkin termasuk: cacar air; campak; tangan, kaki dan mulut virus; herpes simpleks (seperti yang terlihat di sini); kudis; dan impetigo.

Tips membersihkan untuk merawat Kulit Bayi

Menghindari ruam kulit akan menjaga bayi Anda tersenyum dan bahagia: Gunakan detrjen lembut untuk mencuci segala sesuatu yang menyentuh kulit bayi Anda, dari tempat tidur dan selimut, handuk dan bahkan pakaian Anda sendiri. Anda akan mengurangi kemungkinan bayi yang sedang berkembang kulit yang teriritasi atau gatal.

Gunakan Timer untuk Makan

Memperlambat waktu makan Anda adalah kebiasaan besar bagi mereka yang peduli tentang makan berlebihan. Banyak orang menemukan bahwa itu adalah bermanfaat untuk mengatur timer dan meregangkan makan keluar untuk mengakomodasi jumlah waktu tertentu, seperti 20 menit per makanan. Melakukan hal ini membantu memicu pelepasan hormon yang memberitahu tubuh Anda bahwa Anda penuh. Anda juga dapat belajar untuk menikmati dan menikmati rasa makanan, yang dapat lebih berharga daripada mengkonsumsi porsi besar.

Cukup Tidur

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi lain menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat Anda lebih mungkin untuk makan berlebihan.

Makan Sayuran

Menyajikan beragam sayuran bukan hanya satu sayuran saat makan. Memiliki berbagai pilihan berarti bahwa Anda lebih mungkin untuk makan lebih banyak, dan makan lebih banyak sayuran adalah salah satu langkah menuju penurunan berat badan yang efektif. Sayuran mengandung air dan serat yang mengisi Anda dengan sedikit kalori. Pastikan Anda mempersiapkan dan mengkonsumsi sayuran tanpa sumber tambahan lemak seperti saus mentega atau saus tinggi lemak.

Isi Kalori Dengan Soup

Soup adalah pilihan baik sebagai hidangan pembuka dan hidangan utama. Pada awal makan, berbasis kaldu sup (menghindari sup krim) Dapat memperlambat makan Anda dan mengisi Anda sebelumnya. Anda dapat membuat sup mudah dengan memulai dengan kaldu rendah sodium, menambahkan sayuran dan protein pilihan Anda, dan mendidih sampai sayuran lunak.

Pilih Whole Grains

Makan biji-bijian bila memungkinkan adalah strategi penurunan berat badan lain. Seluruh biji-bijian termasuk beras merah, oat, barley, soba, dan gandum utuh. Mengganti biji-bijian bila memungkinkan dapat membantu Anda mengisi lebih cepat.

Pizza sehat

Mengganti topping daging dengan sayuran dapat menghemat 100 kalori per makanan. Anda juga dapat memesan porsi yang lebih ringan dari keju atau keju rendah lemak.

Mengurangi minuman manis

Menghindari minuman soda akan menghemat sekitar 10 sendok teh gula. Anda dapat menambahkan buah jeruk atau mint untuk soda atau air biasa untuk mengobati rasa. Para peneliti telah menunjukkan bahwa gula cair dalam soda tidak memberi sinyal tubuh untuk berhenti makan.

Minum Teh Hijau

Beberapa studi telah menemukan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme, mungkin melalui aksi phytochemical yang disebut catechin. Dalam kasus apapun, teh hijau (tanpa gula) adalah minuman yang sehat dan menyegarkan yang rendah kalori.

Praktik Yoga

Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang melakukan yoga cenderung mengalami pengurangan berat badan. Para peneliti percaya hal ini disebabkan tingkat kesadaran diri dan kesadaran yang berkembang di praktisi yoga. Mereka yang melakukan yoga mungkin lebih memperhatikan sinyal tubuh mereka, seperti makan hanya cukup untuk merasa kenyang.

Makan makanan rumahan

Orang yang sukses di laporan penurunan berat badan adalah mereka yang sering makan makanan rumahan. Cobalah untuk memiliki rumahan atau makanan rumah disiapkan setidaknya lima kali per minggu. Salmon panggang atau ayam deli, precut sayuran, prewashed salad, dan kacang kalengan adalah makanan shortcut yang baik yang dapat membantu membuat persiapan makan lebih sedikit memakan waktu.

Perhatikan waktu jeda makan

Belajar mengenali jeda makan alami. Hal ini terjadi ketika Anda meletakkan garpu selama beberapa menit. Ketika ini terjadi, berhenti dan membersihkan piring Anda. Kebanyakan orang tidak menyadari sinyal ini, tetapi ia memberitahu Anda bahwa sudah kenyang.

Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet bebas gula dengan rasa yang kuat dapat membantu mengalahkan rasa makanan lain dan membuat mereka hambar. Ini bisa menjadi strategi bermanfaat untuk menghindari makan tanpa berpikir.

Gunakan piring yang lebih kecil

Studi menunjukkan bahwa orang mengkonsumsi lebih banyak makanan ketika mereka menggunakan piring yang lebih besar. Cobalah makan dari piring salad untuk menyimpan hingga 100-200 kalori per hari. Hal ini berarti penurunan berat badan 10-20 pound per tahun.

Mengukur porsi makanan

Orang langsing akan sangat baik dalam mengontrol makanan mereka. Selalu bertujuan untuk mengkonsumsi porsi sederhana makanan apa pun yang Anda makan. Jika Anda mulai mengukur ukuran porsi, Anda dengan cepat akan mengembangkan perasaan untuk ukuran porsi yang tepat untuk hidangan Anda.

Memilih Saus Tomat

Secara umum, saus tomat memiliki lebih sedikit kalori dan lemak dari pada saus krim.

Memilih makanan vegetarian

Harus melakukan dengan konsumsi serat dari makanan berbasis kacang-kacangan seperti kacang burger dan sup miju-miju. Serat mengisi tubuh dengan kalori relatif sedikit.

Membakar ekstra 100 kalori per hari

Bahkan jika kebiasaan makan Anda tidak berubah, membakar ekstra 100 kalori per hari dapat mencapai berat badan 10 pon lebih dari setahun. Sementara jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berat badan Anda, beberapa kegiatan baik yang membakar sekitar 100 kalori adalah:
 - 20 menit berjalan atau bekerja membuang rumput
 - 30 menit bersih-bersih rumah
 - 10 menit jogging ringan

Diet khusus (diet populer)

Banyak orang lebih memilih untuk memiliki aturan untuk mengikuti pola diet. Orang lain mungkin mendambakan dukungan emosional dengan menghadiri sesi konseling atau pertemuan. Produk diet, buku, dan jasa telah menjadi industri miliaran dolar, karena jelas ada banyak orang mencari bantuan untuk mengontrol berat badan. Rencana diet teratur dan program penurunan berat badan hanya dapat mengakibatkan penurunan berat badan jika Anda membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi. Tidak ada suplemen diet, perangkat latihan, kombinasi makanan, atau pola tertentu makan akan mengubah fakta ini.

Beberapa contoh diet populer termasuk diet Atkins, South Beach Diet, Weight Watchers, Jenny Craig, Body for Life, program diet Dr Andrew Weil, dan diet Ornish. Semua diet ini memiliki pendukung mereka, dan telah berhasil bagi sebagian orang. Karena kebiasaan makan dan preferensi bervariasi antara individu-individu, sebelum Anda memutuskan rencana diet, tanyakan pada diri Anda jika rencana terdengar realistis untuk Anda.

Jika Anda dilarang makan makanan tertentu, Anda akan mengembangkan hasrat untuk makan makanan yang dilarang tersebut. Apakah Anda merasa bahwa Anda akan merasa nyaman berpegang pada pedoman diet? Akankah persyaratan diet ini cocok dengan mudah ke dalam jadwal harian Anda? Pertimbangkan bahwa setelah Anda kehilangan berat badan, Anda mungkin mendapatkan kembali berat badan seperti sebelum diet jika Anda kembali ke kebiasaan makan Anda sebelumnya, sehingga setiap program penurunan berat badan harus menjadi sesuatu yang Anda jalankan untuk waktu yang lama.

Ingat bahwa penurunan berat badan paling sukses berasal dari perubahan pola makan dan pilihan makanan sehat yang akan Anda jalankan dari waktu ke waktu, bukan dari diet yang membuat Anda merasa kehilangan berat badan atau mengakibatkan pelampiasan makan.

Meskipun perawatan medis tersedia, mereka hanya boleh digunakan oleh orang yang memiliki risiko kesehatan yang berhubungan dengan obesitas. Dokter biasanya mempertimbangkan obat harus sesuai pada pasien dengan BMI lebih besar dari 30 atau pada mereka dengan BMI lebih besar dari 27 yang memiliki kondisi medis lain (seperti tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol darah tinggi) yang menempatkan mereka pada risiko untuk mengembangkan penyakit jantung. Hal ini tidak disarankan bahwa obat digunakan untuk menurunkan berat badan untuk kecantikan atau kehilangan sejumlah kecil berat badan.

Operasi penurunan berat badan juga tersedia untuk orang-orang dengan obesitas berat yang sudah mencoba untuk menurunkan berat badan melalui metode lain namun gagal. Kebanyakan ahli setuju bahwa operasi bariatrik, atau operasi untuk menurunkan berat badan, hanya boleh digunakan untuk gemuk yang tidak sehat (mereka yang memiliki BMI lebih besar dari 40) atau orang-orang dengan BMI 35 sampai 40 dengan masalah kesehatan terkait obesitas seperti penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus, hipertensi, atau sleep apnea parah.

Pendekatan Tanpa Diet Untuk Mengontrol Berat Badan

Pendekatan tanpa diet untuk mengontrol berat badan

Dengan menjalankan kebiasaan pola makan yang sehat dan seimbang serta berlatih mengontrol porsi makan, Anda bisa tetap makan makanan bergizi sehingga Anda mengambil banyak kalori yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan Anda dan tetap bisa menjaga berat badan tetap ideal.

Seringkali, penurunan berat badan terjadi dengan sendirinya ketika Anda mulai membuat pilihan makanan yang lebih baik, seperti menghindari; makanan olahan, makanan gula, roti putih dan pasta , makanan dengan persentase yang tinggi kalori dan lemak, dan minuman beralkohol.

Dengan mengganti beberapa pilihan makanan yang tidak sehat dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, Anda akan memotong kalori Anda. Jika Anda menambahkan beberapa aktivitas fisik moderat, Anda punya rencana penurunan berat badan yang sempurna tanpa perlu rencana diet khusus atau tidak nyaman (dan seringnya mahal).

Contoh dari program penurunan berat badan tanpa diet yang sukses

Memotong 500 kalori per hari) akan diterima dan akan memungkinkan untuk mencapai tujuannya dalam waktu sekitar empat bulan.
- Mengurangi rata-rata 250 kalori per hari
- Melewatkan segelas besar es teh manis akan menghemat sekitar 200 kalori.
- Mengganti air mineral untuk cola secara teratur dapat menyimpan 150 kalori.
- Snack pagi muffin (atau makan hanya setengah muffin) juga dapat menyimpan 250 kalori atau lebih.

Untuk mencapai tujuannya dari 500 kalori per hari ditambahkan beberapa latihan:
- Bangun lebih awal untuk 20 menit berjalan kaki sebelum bekerja dan menambahkan 10 menit berjalan kaki selama istirahat makan siang menambahkan hingga setengah jam berjalan per hari, yang bisa membakar sekitar 200 kalori.
- Pada akhir pekan, berjalan selama 60 menit sehari dan menghabiskan satu jam berkebun hari berikutnya untuk pembakaran kalori yang lebih besar. Jika berjalan selama 60 menit adalah terlalu banyak, dua x 30-menit berjalan satu hari akan membakar jumlah kalori yang sama.
- Dua kali per minggu berhenti di gym dalam perjalanan pulang dari kerja, bahkan jika hanya untuk setengah jam bersepeda stasioner atau berenang (masing-masing membakar hingga 250 kalori).

Dengan membuat hanya beberapa pemotongan diet dan mulai beberapa latihan moderat, individu dapat dengan mudah "menyimpan" 3.500 kalori per minggu yang diperlukan untuk menurunkan berat badan 1 pon, yang mengarah ke tingkat penurunan berat badan yang sehat tanpa diet ekstrim.
Pendekatan tanpa diet untuk mengontrol berat badan

Mengontrol Diet & Berat Berat Badan

Mengontrol Diet & Berat Berat Badan

Kita sudah akrab dengan berbagai pola diet yang ada. Dimulai dengan komitmen untuk menurunkan berat badan, lengkap dengan latihan energik dan membakar ribuan kalori. Walaupun, tujuan berat badan Anda akhirnya tercapai tapi itu hanya untuk sementara sampai Anda ternyata kembali mulai menambah berat badan lagi dan Anda kehilangan semua manfaat kesehatan Anda.

Jika ada satu hal yang semua orang setuju, diet adalah mengontrol berat badan sebagai komponen kunci dari menjaga kesehatan yang baik. Dimana pendapat berbeda adalah pada pertanyaan tentang bagaimana mengontrol berat badan yang aman. Istilah seperti kalori, metabolisme, dan pemeliharaan.

Makan terlalu banyak menambah berat badan, makan lebih sedikit menurunkan berat badan. Tetapi banyak orang percaya penurunan berat badan lebih dari satu persamaan kalori, dengan apa yang disebut cara baru-dan-perbaikan untuk menurunkan berat badan yang pernah populer. Memiliki begitu banyak pilihan diet membuat sulit untuk mengetahui mana yang betul-betul bisa dipercaya.

Diet yang paling populer dianggap fad diet. Tidak ada definisi yang jelas tentang apa yang dimaksud diet mode. Diet sering menjanjikan hasil yang cepat dengan komitmen waktu yang singkat. Keberhasilan jangka panjang membutuhkan perubahan permanen dalam perilaku, diet, dan aktivitas.

Teori Rencana Diet

Diet Atkins mungkin menjadi salah satu diet yang paling terkenal. Ini adalah diet tinggi protein, tinggi lemak, dan rendah karbohidrat. Diet ini telah ada sekitar puluhan tahun dan telah mengalami banyak revisi. Diperbolehkan untuk makan dengan jumlah terbatas daging, keju, dan telur. Sementara untuk karbohidrat sangat dibatasi.

Diet ini adalah tentang makan makanan lezat dan sehat, yang membuatnya jauh lebih baik dari yang pernah ada. Anda makan berbagai makanan favorit Anda -. Protein tanpa lemak, sayuran hijau, sayuran , kacang-kacangan, buah-buahan, biji-bijian. Plus, Anda mendapatkan lezat Atkins bar dan getar dari satu hari dan setiap langkah dari jalan. "

Diet ini didasarkan pada teori bahwa makan karbohidrat menciptakan produksi insulin, suatu hormon yang dikeluarkan dari pankreas, yang menyebabkan peningkatan berat badan dan kelaparan. Ketika mengkonversi pendekatan ini, rencana tersebut menyatakan bahwa pelaku diet akan mengalami nafsu makan berkurang, dan tubuh mereka akan menggunakan lemak yang tersimpan untuk energi dibandingkan pembakaran glukosa dari pencernaan karbohidrat. Membakar lemak untuk energi diduga akan menyebabkan penurunan berat badan.

Versi terbaru dari diet Atkins adalah yang paling bergizi seimbang. Untuk pertama kalinya, diet Atkins telah menempatkan penekanan pada jenis lemak yang dikonsumsi bukan memungkinkan semua lemak makanan. Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda kini ditekankan lebih dari lemak jenuh dan trans. Diet ini juga telah diubah untuk memungkinkan karbohidrat bukan sangat membatasi semua karbohidrat. Makanan ini menyediakan serat, vitamin, dan mineral yang dulunya kurang dalam diet ini. Tingginya jumlah protein akan bermanfaat dalam menjaga Anda sepenuhnya. Penelitian jelas bahwa protein memiliki dampak positif pada peningkatan rasa kenyang, yang berarti bahwa Anda akan merasa kenyang di antara waktu makan.

Diet Atkins telah melalui banyak revisi selama bertahun-tahun, meskipun tidak pernah ada pengakuan kelemahan dalam salah satu rencana diet tersebut. Sampai saat ini, belum ada studi tentang keamanan atau kemanjuran dari diet Atkins. Penelitian jangka pendek menunjukkan perbaikan dalam kolesterol darah dan gula darah serta berat badan meningkat selama tiga sampai enam bulan pertama dibandingkan dengan kontrol diet. Sayangnya, penurunan berat badan tidak berkelanjutan pada satu tahun, dan perbaikan yang terlihat adalah karena penurunan berat badan, bukan diet yang sebenarnya. Keamanan jangka panjang rendah karbohidrat, diet protein tinggi tidak diketahui pada saat ini. Dalam peringkat 2007 dari buku diet yang dilakukan oleh Consumer Reports, diet Atkins menduduki peringkat di bagian bawah.

Ada empat fase rencana, dan yang pertama sangat membatasi karbohidrat. Fase induksi berlangsung selama dua minggu, dan klaim tersebut Anda dapat kehilangan hingga 15 kilogram dalam waktu ini. Selama waktu ini Anda mengkonsumsi tidak lebih dari 20 gram karbohidrat per hari. Sebagai contoh, satu irisan roti mengandung 15 gram karbohidrat, satu porsi buah memiliki 15 gram karbohidrat, satu porsi susu mengandung 12 gram karbohidrat, dan satu porsi sayuran dapat memiliki antara 5 dan 15 gram karbohidrat. Sudah jelas bahwa 20 gram sangat terbatas, berpotensi tidak sehat, dan akan sangat sulit untuk mengikuti dalam jangka panjang.